今日もジョギってきました。

ジョギってきた。

・・・響きが微妙ですね(´・ω・`)

今日も昨日と同じメニューをしましたが、昨日より疲れはマシな気がします(*´▽｀*)

昨日はちゃんとお風呂にも浸かりましたので、今日も浸かります(￣▽￣)

下り坂は走ったら膝痛めると聞いたのでなるべくウオーキングするようにしていますが、それでも走りたい時は、足をあげすぎずなるべく静かにかかとから足をつけて、最後つま先で地面を蹴るイメージで早歩きみたいに走ってます(*´ω｀)

この走り方をすると足の筋トレみたいにもなるので、個人的にはいいかなぁ～と思っているのですがね(∩´∀｀)∩

運動しないとと思いながらも出来ない方も多いようで、私もよくその状態に陥るのでお気持ちよくわかるのです(;´･ω･)

私は動き始めたら楽しくなるけど、動き出すまでが大変なタイプです(´・ω・`)

私もなかなか動けないのであまりいいアドバイスが出来ないかもしれませんが、このブログを通して「自分もちょっと動いてみよう」と思って頂けたら嬉しい限りです(´艸｀*)

私の場合ですが、自分を動かす為に心がけている事

・はじめから頑張ろうと思わない

・出来ない自分も許す

・いきなり走るとキツイので、ストレッチや軽い筋トレで体をあたためる

・景色や自然を見て楽しみを増やす

・気分がのって楽しい時は達成感で幸せになるまでやってみる

・体が怠い日は無理して走らず散歩に切り替える

・この日を逃したら次○○日まで走る時間がつくれないと予定を先読みし、また次回という考えから遠ざける

・走るか走らないか悩む時間がもったいないから、とりあえず散歩として出てみる

昔は毎日走ったり鍛えたりしていたので、その頃に心がけていた事も含めて書いてみました(∩´∀｀)∩

はじめの一歩がどれだけ頑張ったか、キラキラしていたかではなく

小さくても一歩を踏み出せたか、思いを行動にうつせたか

の方が私は大事やと思うんですよねぇ(◎_◎;)

最初に気合入れすぎたら大概３日で終わりません笑？

私はその失敗を嫌という程経験しました(;´Д｀)

そして長続きしなかった自分をまた嫌いになってしまってました(/ω＼)

そうなるぐらいならはじめからハードルを下げる、楽しいと感じた瞬間を忘れない、出来なかった自分を責めるより動いた自分を褒める。

その方が楽しい時間を過ごせると思うんですよねぇ(∩´∀｀)∩

小さな一歩は他の小さな一歩に繋がると思いますし(*´ω｀)

その小さな一歩がたくさん集まって結果的に大きな一歩になるかもしれません(*´ω｀)

まぁ私は思いっきり自分のペースで楽しみますから、ダイエットしたいと言っていた方もまずは短い時間から、一緒にゆる～く軽い気持ちで楽しみましょう(≧▽≦)

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